随着年龄的增长，中青年男女因为工作、生活身心压力大，老年人体质差，均会增大患病风险，其中以脾胃最为常见。
脾胃受损易引发疾病
营养不良，消瘦，抵抗力差，易疲倦，慢性肾衰综合征，间质性肾炎，湿疹、皮肤瘙痒，腹胀，腹泻，食欲下降，慢性胃炎，慢性肠炎，便血，抑郁，焦虑，恶心，呕吐，便秘等。
李祥华
御康堂·中医学教授
调理脾胃
脾胃是人的后天之本，伤了调理起来会比较慢，所以日常护理尤为重要。
揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
如果觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影!
踮足功
动作要领：脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
小贴士：还可以踮着脚尖走路，也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好!
爬山
《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人出汗——这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气、山谷之气。这就是古人所说的微言大义，暗合了中华文化中天人合一之思想!
跪膝法
此法可引气血下行，使气血流注于胃经，对胃的功能改善是大有好处的。
推腹法
大部分的慢性病、人体内的三浊(废水、废气、大便)都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。
捏脊法
简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气;还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。
拉筋
人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。小编建议采用卧位拉筋法，其效果更加显著!
灸疗神阙穴
肚脐，也叫神阙穴，是连接脐带的地方，是人体任脉上的要穴。
所谓神阙，是指元神出入和居住的地方，地位极其显贵。实际上在人体当中，神阙穴是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏神。心属火，肾属水，水火不能通达调济，就会引起阴阳失调，导致各种疾病接踵而至。
神阙穴
：在腹中部、脐中央。
：
第1步：仰卧位或正坐位;
第2步：肚脐中央，即为本穴。
现代人的脾胃虚弱，大都是脾阳虚，艾灸则是升阳的最好方法之一，所以可以通过对神阙进行灸疗而达到调理脾阳虚之目的。
在肚脐眼上的神阙穴，是腹部的核心，对于发生在腹部的疾病，如五更泻、慢性腹泻、尿潴留等有很好的调理效果。
艾条悬灸时间：10-15分钟
直接艾炙肚脐(神阙穴)
按揉足三里穴
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。
中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
足三里穴
位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。按压时拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，边按边揉，其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次。每天可按摩2—3次，每次15分钟即可。
御康堂
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