脾胃，乐于享受规律的生活

脾胃，是我们身体能量的加油站，时刻影响着我们对营养的吸收和运输，拥有好的脾胃是身体健康的必要条件，脾胃乐于享受规律的生活，我们每天合理的饮食安排、规律的生活习惯，是脾胃正常运作的保证。

　　我们的一日三餐很重要，进餐一定要按时，有规律，这样才能使身体及时获得维持生命的营养素。而对脾胃好就应该遵循饮食的定时原则，做到“早餐宜好，午餐宜饱，晚餐宜少。”

我们的脾胃和身体内其他器官一样，每天有着规律的工作，脾胃的活动包括胃的蠕动、胃液的分泌、脾胃的运化等，都是有固定的时间和节奏的。很多人常常会提出疑问，他们每天都一顿不漏的吃饭，但脾胃也常常出现大小不一的问题，为什么呢？

　　其实我们进餐的时间选择也有玄机的，不合理、不规律的饮食时间也会对脾胃造成伤害。通常来说，胃部彻底消化食物，脾脏运化吸收营养的时间大约需要6个小时，完成后脾胃就会进入休息状态，迎接下一次的消化运化工作。

　　那么我们应该怎么规划饮食时间表才是最合理呢？

　　根据脾胃工作规律来看，我们进食的间隔在4—7小时为佳，合理的饮食规律安排如下：

优质的一天从早餐开始，漫长的夜晚过去后，体内的营养基本消耗尽，及时进食、补充营养是非常必要的，起床后休息一会就进食早餐是一个合理的饮食规划。

中午在12点到13点之间吃午饭，相对容易促进营养的吸收，上午工作和活动消耗的大量能量可以及时得到补充，同时也可以为下午的工作做好充分的准备。

我们的晚餐时间最好选择在傍晚的5点到7点之间，现在很多的白领人员由于加班等原因，常常到晚上8点到9点才吃晚饭，这样对脾胃的伤害很大。因为晚饭用得太晚，会影响到消化和吸收，以致影响到睡眠质量。

　　长时间的饮食不规律，会打乱脾胃消化的生物钟，经常不按时吃饭，胃酸就会侵蚀胃粘膜，会引发急性慢性胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等疾病。如果胃长时间的“空转”和超负荷运转交替进行，久而久之脾胃一定会出问题。

　　合理的饮食安排、早睡早起不熬夜的规律生活，每天坚持这些好的习惯，才是我们真正的对自己身体健康负责，才能保证脾胃功能的正常运作。