中国人常说，民以食为天，
吃饭是大事，会吃等于会养生。
但是少有人知道：
饭后五件事，
会让吃下去的营养功效全无……
1
饭后烟茶全=伤肝伤血管
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管。同时，饭后最好也不要饮浓茶，茶叶会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至可能引发缺铁性贫血。
2
饭后立即吃水果=腹胀便秘
饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
3
饭后洗澡刷牙松裤带=伤牙伤肠道
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙，立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。
4
饭后运动唱歌=伤胃
饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
年轻人最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其它病症。
5
饭后立刻睡觉=发胖甚至中风
刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。
另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
这么重要的养生信息，
快转给家人看看吧！
本期编辑：李旸
审读：吴梦婕
来源：健康圈
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