第一步：推喉咙
仰卧或者正坐，找到咽喉正中旁约一横指的两条线，然后用拇指从下颌推到胸骨边缘，推的时候动作轻柔，手指只与皮肤表面摩擦即可。
为了减轻疼痛感，可以在拇指上蘸一点水增加皮肤的润滑度。推到稍微发红为宜，这一步骤大概需要3分钟的时间。
第二步：按中府、云门
中府在胸壁的外上部，与第一根肋骨间隙相平行，距胸骨正中线6寸。正坐，手叉腰，锁骨外端下缘出现的三角形凹陷的中点处的穴位就是云门，距胸骨正中线也是6寸。中府、云门是上下平行的两个穴位，先按揉云门穴，再按揉中府穴，每个穴位各按揉一分钟，即可有效缓解慢性咽炎。
中府是手、足两条太阴经的交会穴，有止咳平、清泻肺热的功效。云门穴亦可清肺理气，在这两处按摩可清除咽部的痰。
第三步：捏曲池穴
曲池穴前面我们已经介绍过，位于肘窝的外端，当臂半屈肘时，肌肉最高点就是此穴。
曲池是排毒清热的要穴，可治咽喉肿痛，只需用力捏住曲池穴半分钟即可，左右手轮换操作。
第四步：揉大椎穴
大椎穴在脖子后面，正坐时微微低头，脖子后面最高处（第七椎棘）下方的凹陷便是。凡是患有慢性咽炎的朋友，每天只需用力按揉大椎穴3分钟，几个月后即可改善。
这套推喉咙及穴位按摩方法，你每天只需几分钟时间，就会对你的咽炎有神奇的康复功效。按揉这些穴位，也可以让身体上的各条经络畅通起来，从而让疾病远离你。
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