健康夏季感冒腹泻的预防与调理

夏日炎炎，冷饮、凉菜成了大家都喜欢的饮食，空调更是成了必不可少的降温设备。殊不知，贪凉和贪嘴给自己的身体带来了的隐患，这感冒和腹泻就纷纷找上门来了。

感冒腹泻小tip

夏季本为暑湿之季。理当解暑除热，健脾除湿。作为吃货的二妹子给大家推荐一个夏天的好食材：苡仁赤小豆。

用苡仁和赤小豆各20g，加入水煮半小时关火焖一小时再开火煮半小时，汤可以作为日常的饮料，还可以加粳米煮成粥每日食用。

夏季还可以多饮用粥类。小米粥有固护脾胃，健脾益气的功效。夏季感冒还可以引用温热的米粥，热度以引起微微汗出为度。

咱们注意以下几点，更能有一个健康又清凉的夏天哦~

1

少吃辛辣、生冷食物

（此处不配图，看到图片你们还会少吃吗！）

夏季来临，生冷食物成了大家的抢手菜。怕热的朋友更是喜爱冰冻饮料、冰糕、凉粉、凉面、皮蛋等辛辣生冷食物，连水果都爱冰冻的。（二妹子看饿了是咋回事......）这些东西都应该尽量少吃，辛辣生冷食物，增加了胃肠道的刺激，更容易激惹肠道，损伤脾胃，从而引发慢性腹泻等胃肠道症状。脾胃本就虚弱的朋友，更应该注意避免辛辣生冷的食物。

在这里，要提醒大家，在夏季应该特别注意食品的卫生，吃之前一定要确认食物是否已经腐败。天气炎热，细菌更容易繁殖，要预防病从口入。

夏季食物宜清淡少盐，多吃蔬果补钾。

2

多喝水

凉白开是最好的饮料。夏季出汗多，要多补充水分哟~爱喝碳酸饮料的小伙伴，这些饮料不仅没有任何的营养素和维生素，里面的磷酸还会腐蚀你的牙齿和骨骼。

3

空调温度要适度

面对高温的天气，很多朋友的应对方法便是呆在开足冷气的空调房里。小伙伴们可知道，室内外温差大，可导致皮肤毛孔骤开，病邪乘虚而入，从而会引发感冒头晕等一系列症状。

空调温度尽量不要低于26度，避免室内外温差太大，这样既环保又健康。空调的通风口尽量不要对着人体，特别是头部，否则会导致头痛和感冒等不适。开空调的同时，亦要注意通风，每隔几个小时，可以打开窗门透透气。在长期开空调的室内，更要注意补水，因为空调在带走热量的同时，也会带走你身体皮肤内的一些水分，可以在空调前面放一小盆水。

重要的事情说多少遍都不算多！健康从小事开始，小伙伴们动起来，身体一定越来越棒哒~

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本期编辑：郑雯

图文来源：康复科综合网络

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