坚持体育锻炼能够增强身体的免疫系统，同时，它还有助于“抵抗”新型冠状病毒。最近的一项新的研究表明，锻炼和提高新冠病毒的效果也是有联系的。
美国南加州凯撒医疗中心的研究者们最近在《美国预防医学杂志》上发表了一份有关新冠病毒的研究报告，这份报告显示，锻炼是治疗新冠的最佳良药，锻炼越多，患新冠的重症和死亡风险就越小。
这项研究包括名受新冠病毒感染的成人，这些人在年1-年5月31日之间被诊断出了新冠病毒。
不锻炼的患者有%的住院率和%的死亡率；
参加0-60分钟的每周锻炼，有%的住院危险和%的死亡率；
参加试验的患者，每周60-分钟的时间有%的住院时间和%的死亡率。
同时，在不同性别，种族，年龄和体重指数分类中，这个结果都是相同的，说明锻炼总是有好处的。
另外，那些不喜欢锻炼的人，还会有30%的内脏功能降低，导致肌肉萎缩，呼吸循环减慢。长时间地缺乏锻炼还会增加患各种慢性病的危险。
新冠肺炎疫情过后，要逐步进行
那么，新冠病毒感染后，还需要多长时间的才能锻炼？
事实上，过早锻炼会使疾病恶化，锻炼时间过长也会延迟康复。锻炼的最佳时间要看个人的身体情况。
在症状消退后，应至少要有7天的时间来使身体逐渐恢复到正常的状态。当这些症状都没有了，可以先做一些简单的锻炼，比如走路、打扫卫生。如果出现咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕、腹泻等症状，则不宜进行体育锻炼。
那么，该怎么判断自己的身体状况？
如果在新冠患者痊愈后，要重新开始锻炼，可以从言语和心率两方面来衡量。
语言：在运动中，能够与人进行正常的沟通。
心率：每分钟的心率低于次。
而“阳康”之后的康复训练，必须要记住一步一步来，具体怎么做？美国克利夫兰医学研究中心提出以下几个方面的建议：
第一步：症状基本消失，测试呈阴性，并至少在10天内得到充分的休息；
第二步：至少在两天内进行放松运动（15分钟以内）；
第三步：每天至少要有一天的时间来增加运动次数（30分钟），可以多做一些抵抗运动；
第四步：至少要有一天的休息时间，把锻炼的时间限制在45分钟以内，做一些比较复杂的锻炼，比如长跑；
第五步：每天至少安排两天的锻炼，锻炼的时间可以增加到60分钟；
第六步：进入这一阶段，可以进行每天的日常训练；
第七步：可以在没有任何约束的情况下进行训练。
尽管锻炼是对抗新冠病毒的“最佳辅助”，但是在锻炼过程中，如果身体有任何不舒服的地方，应该马上停止。等病情好转，再进行一日的休整。强行催动肉身，对他的恢复不利，甚至会让他的身体陷入危险之中。
