现在的越来越注重身体健康，在购买食品的时候往往都会选择受人吹捧的“健康食品”，有些往往还价格不便宜，但是现在却有越来越多人身体呈现亚健康状态，总是会有一些毛病，很多我们以为老年人才会患的疾病，二三十的年轻人也患上了，这究竟是为什么呢？
其实，很多被吹上天的“健康食物”往往并不健康，都是一些披着“健康”外衣的“隐形杀手”，不仅会让你花冤枉钱，吃得多了反而会损害身体健康，妥妥的都是商家挖下的陷阱。
1.全麦面包
由于健身和减肥的风靡，全麦面包已经成为一款网红主食了，市面上各式各样的品牌都推出了全麦面包这类产品。如果你购买的时候看到这几个字就认定它是健康食物，那你可就大错特错了。
购买全麦面包需要看的不是商品名字，而是背面的成分表！很多全麦面包的第一位成分，居然还是小麦粉，而中间隔了好几个才轮到咱们的主角——全麦粉，并且添加量低到惊人，有些无良商家只有不到30％，甚至有的商家为了面包的颜色看起来是褐色，更像全麦，还会添加黑糖、色素等成分，吃下这样的全麦面包你还想减肥？我只能说是做梦了。
不仅全麦粉不达标，一些全麦面包为了保证香甜的口感，会大量添加蔗糖、奶油、炼乳、人造黄油、起酥油，吃多了不仅不能减肥，还会长胖几斤肉，反式脂肪摄入过多也会增加心脑疾病的风险。
不踩雷小诀窍
1.成分表第一位是全麦粉且含量不低于51％
2.成分表尽量简洁，添加剂少（特别不要白砂糖、蔗糖、人造黄油、起酥油）
3.保质期不超过一个月，防腐剂少
4.面包本体蓬松度较低，饱腹感强
很多人觉得全麦面包好吃，吃完一包还要再来一包，那么恭喜你，已经买错啦！真正全麦面包口感都是略微粗糙的，你想象一下白米饭和粗粮粥的口感，是一个道理。
2.酸奶
健康界的另一大重灾区就是酸奶了，不少人都知道，酸奶减肥、美容、促消化......缺往往买错酸奶，反而越喝越不舒服，那你下次购买时一定要牢记凤梨给你的小诀窍，拒绝智商税，毕竟酸奶可是比纯牛奶还要贵很多的呢！
不踩雷小诀窍
1.成分表第一位选择生牛乳，含量越高越好
2.成分表越少越好，这几种菌最好（保加利亚杆菌、嗜热链球菌、双歧杆菌活菌，嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等）
3.酸奶不是越浓稠越有营养，有些添加了增稠剂（果胶、琼脂、稀奶油等）
4.糖含量越低越好，代糖吃多了也容易引起腹泻等不良反应，可以适当加点蜂蜜或水果自己调味
5.乳酸菌饮料不是酸奶（大部分糖很多，虽然脱脂但是远不如酸奶）
3.绿茶
绿茶的好处想必大家听说过不少，什么抗氧化、减肥、抗衰、降低血脂等等，可以说绿茶是一款老少皆宜的健康饮品。为什么说它也是智商税？！
这是因为很多产品名字叫绿茶，却和我们认知中健康的那一种相差甚远，加入了大量的茶、添加剂、香精等等，茶含量低得可怜已经不再是一款健康产品了。
不踩雷小诀窍
1.配料表越干净越好
2.标明了茶多酚含量
3.营养成分中热量、蛋白质、碳水化合物等所有含量都为0
4.味道越纯粹越好
当然，最好的方式就是买好一点的茶叶自己泡茶喝，毕竟市面上瓶装的茶才几块钱一瓶是舍不得下血本给很好的原料滴
4.坚果
坚果是植物的果实种子部位，是最精华的部位，其中含有丰富的营养成分：蛋白质、健康油脂、维生素等，但它也是隐藏的“健康杀手”。因为炒制、腌制的风味坚果，异常美味，却含有很多的盐和糖等调味料，对于有慢性疾病的人来说无疑是雪上加霜。并且坚果的脂肪含量不低，所以极易氧化变质，大部分人却往往品尝不出来，长期食用变质的坚果会引发疾病。
不踩雷小诀窍
1.购买原味的坚果
2.购买小包装的坚果
3.坚果密封在干燥处保存
4.一天10g左右就够了（8-10粒花生米的量）
5.不要去小摊贩购买，因为不知道存放了多久
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