一说起便秘，困扰一片人，能顺利解决“三通之一”，顿觉人间“清爽”；然而还有这么一群人，大便不成形，慢性腹泻，常称拉稀。有过拉稀经历的人都知道，那是十分痛苦的一件事，如果长期，“呜呜，宝宝都不知道要怎么活了！”，办法总比困难多，请君听我慢慢道来。
一、症状表现：
慢性腹泻，一般病程多在3个月以上，反复发作，给人们的生活、工作带来严重影响。发病时常表现为大便不成形，每日2~3次，伴有腹痛，或便中伴有泡沫，或大便色青，或有不消化的食物，或伴有黏液，或便后不爽，或伴有肠鸣腹胀、小便黄少等。经常腹泻会引起食欲不佳、倦怠乏力、身体虚弱、营养不良等。
二、调养有方：
NO1:心理调养
慢性腹泻患者平时要保持乐观情绪，最戒忧思。因为思虑太过，容易伤脾，中医学认为“思伤脾”，脾虚不运则生湿，湿盛则濡泻。因此，思虑过度不利于腹泻的康复。
NO2:饮食调养
①忌生冷油腻，少食生冷、肥腻食物，如冷饮、果汁以及瓜果等，尤其是西瓜、梨子、香蕉，即使在炎热的夏季，亦应控制，不宜过量。
②食物柔软易消化，宜食易消化的食物，如山药、白萝卜、冬瓜等。
③食不求饱，并要细嚼慢咽。每次食量宜加控制，七分饱即可。这样有利于胃消化功能的发挥。消化好，亦有利于肠的吸收。
④食品来助益，常食有助胃肠功能的食物，如山药、红枣、白扁豆、薏苡仁、芡实、莲子、糯米等，每次量不宜过多，关键是要经常食用。
NO3:起居调养
①生活要有规律，避免过度劳累，因为劳倦亦能伤脾。
②防寒保暖，尤其是腹部。腹泻长时间不愈，多数属虚寒，故宜保暖。腹部是胃肠所在的部位，受寒后，胃肠受寒冷的刺激，易引起胃肠痉挛，同时亦影响其消化、吸收的功能。
NO4:药膳调养
①薏苡仁30克，粳米50克，同入砂锅内加水毫升，熬成稀粥，每日2次。
②芡实粉、莲子粉各50克，粳米克，先将粳米煮成稀粥，芡实粉、莲子粉加水调成糊，入粳米粥搅拌煮5分钟即成，加白糖适量调味，可常服。
③黄芪30克，山药30克，粳米克，将黄芪、山药煎水0毫升，去渣，加粳米熬粥，加红糖适量调味，每日2~3次，温服。
NO5:中成药调养
①四神丸，每次服10克，中午、晚上各1次，温开水送服。可温补脾肾，适用于治疗黎明时腹痛泄泻，俗称五更泻，需要服1~2个月。
②附子理中丸，每次服10克，早、中、晚各1次，最好用红枣汤送下。适用于久泻，脾阳虚致肾阳亦不足者。症见大使溏，伴有不消化食物，并有四肢不温者，可连服1~2个月。
③参苓白术丸，每次服10克，每日3次，空腹用温开水送下。适用于脾虚泄泻、食欲欠佳者，需连服2个月左右。
(温馨提示：用药请遵医嘱）
NO6:按摩调养
此按摩部位与便秘不同，便秘按摩—般在脐周沿顺时针方向，腹泻按摩则以上腹部为主．按摩时先将两手掌擦热，而后用掌部轻轻来回按揉上腹部，一次5~10分钟，具有促进肠胃消化和吸收的作用。
慢性腹泻虽不是什么危重病症，但也严重的影响人们的工作、生活。药物治疗虽能短时控制症状，但是如果不注意日常调养的话，容易反复发作，经久不愈，按照上述方法进行调理，一般都能有效的缓解症状，防止复发。这是“泻友”的福音。让我们和慢性腹泻，大声说“不再见!”。
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