炎炎夏日
啤酒！奶茶！烧烤……
这是夏天的标配
上午甩米线
下午奶茶加冰激凌
晚上来顿烧烤啤酒宵夜
一天这么吃下来
尴尬的事情也随之而来……
比如在重要会议时刻
肚子咕噜咕噜想“一泻千里”
只好尴尬离场
偷偷摸摸上厕所
相信很多人和小编一样，以为肚子不舒服是因为吃坏了东西，其实真正的原因是肠道里面庞大的肠道菌群在“作怪”，你的一举一动都在影响着这些细菌的生存状态，如果没有照顾好它们，那么肠道很可能出现各种状况，尴尬的事情也就难免啦，如何给肠道细菌提供一个良好的环境，医院胃肠病、胃肠镜主任医师彭世发解析肠道菌群是如何主宰肠道健康？
彭世发主任医师
医院消化内科主任
胃肠病、胃肠镜医师
小细菌，大本领肠道菌群中的有益菌群，也就是人们常说的“益生菌”，承担着许多重要职责。
比如搞生产。肠道菌群能够充分利用人体无法消化吸收的碳水化合物，合成多种人体所需的营养物质，比如B族维生素、维生素K等。还能分解产生短链脂肪酸（SCFA），对于促进肠道消化和蠕动有重要的作用。
还有搞战斗。肠道细菌粘附在肠壁上，与免疫细胞一起抵御外界有害物质的入侵，共同铸成强有力的防线，守卫肠道家园。
肠道菌群作用这么大，一旦失衡，也就是有益菌过少，有害菌增加，会导致许多不良后果。
最常见的就是消化系统疾病，比如肠易激综合征、炎症性肠病、慢性便秘等，这些患者中都有相对特异的肠道菌群失调表现。
（内容来源于“丁香医生科普”）
如何调节肠道菌群？肠道菌群本领大脾气也大，我们需要好好照顾和安抚，维持好肠道菌群微生态平衡，才能让它们乖乖为人体效力。彭世发医生给出三点建议：“一是勤加锻炼提高免疫力，减少使用抗生素药物；二是科学管理工作生活压力，保持充足的睡眠和规律作息；三是改善饮食结构，向膳食纤维丰富的食物倾斜。”
都市生活节奏快，特别是对于上班族来说，工作压力大、日常熬夜、夜宵聚餐又频繁，如果压力爆表、劳累过度，身体会拉响警报，肠道菌群也难以幸免，工作生活也就跟着掉链子。
所以，小编在此也要提醒大家：不要让自己处于疲于奔命、心态奔溃的不良状态，要保护好你的肠道。
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