重庆的夏天
啷个过才安逸？
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空调Wi-Fi西瓜
宵夜撸虾吃蛙
啤酒冰的一打
外卖点只烤鸭
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一阵酣爽后，心情嗨到位了，肠胃也嗨翻了，不少人出现肚子痛、拉肚子，成了厕所“跑跑族”，严重的甚至出现医院就诊。
今天，陆军军医大学陆军特色医学中心（医院）消化内科主治医师文良志就跟大家聊聊如何应对夏季腹泻。
俗话说“好汉搁不住三泡稀”，到底拉多少算腹泻？文良志介绍，腹泻又称“拉肚子”，是指排便次数明显增多，超过平日习惯的频率（大于3次/天），或每天排粪量大于克，粪质稀薄（含水量大于80%），常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。
“拉肚子”的类型临床上按病程长短，分为急性腹泻和慢性腹泻两类。
急性腹泻：发病急剧，病程在2～3周之内，大多系感染引起。
慢性腹泻：病程在两个月以上或间歇期在2～4周内的复发性腹泻，发病原因更为复杂，可为感染性或非感染性因素所致。
夏季腹泻的原因多跟“吃”和“睡”有关1.吃得不干净
夏天气温高、湿度大，容易滋生细菌，加之浑身带病原的苍蝇、蚊子、蟑螂等“帮凶”大量繁殖、助纣为虐，更容易散播病原体，若各种蔬菜、瓜果等不注意清洗、贮存就会被污染，使胃肠道受感染、导致腹痛、腹泻等症状。
2.吃得不合理
天气一热，人就想待在空调屋里，吃点重口味，太油太辣就容易引起消化不良、胃肠功能紊乱。
3.喝得过凉、过多
大量饮用冷饮，刺激肠道，胃液被稀释，失去了局部抵抗力，为致病菌的侵入创造了条件。
4.情绪烦躁、睡得少
炎热容易导致人心绪不宁、睡眠不佳，抵抗力下降，诱发胃肠疾病。
那该肿么办呢？1.医院就诊。
第一时间得到正确的治疗与处理，切莫“硬挺”，等肚子“腾空”就好。特别是有基础病的老年人更需注意，腹泻容易引起脱水，甚至导致急性肾功能衰竭或因血液粘滞度增加诱发心脑血管血栓等疾病。
2.合理膳食，平衡营养，提高身体免疫力。
一日三餐不宜过饱，清淡为主，多食新鲜时蔬、水果；少吃生冷油腻等食物，少喝冰镇的刺激性的饮料，例如咖啡、浓茶等；可适当吃一些大蒜和醋，起到预防腹泻的作用。
3.远离传染源，保持室内清洁、空气流通。
4.注意个人卫生，饭前便后勤洗手。
5.烹饪食材有讲究。注意生熟分开处理，并定期清理冰箱，及时处理霉变或变质的食品。此外，挑选餐厅时要注意卫生和味道同样重要。
6.腹部注意保暖，出汗勿贪凉，猛吹空调。
7.若出现腹泻症状，切记不要乱服药物。注意补充水分、电解质，多数轻度的急性腹泻即可逐步好转。
文良志
陆军特色医学中心（医院）消化内科主治医师、讲师、博士，医院学会肝病专委会脂肪肝与酒精肝学组委员、中国中西医结合学会消化内镜学专业委员会委员、重庆市医学会肝病学青年委员会副主任委员等职务，主要研究方向为慢性肝病的诊治及机制研究，以第一作者/通讯作者发表论文12篇。
文字：谷一编辑：王奕璇美编：巫雨玲校对：王琼审核：罗进预览时标签不可点