吃坏了拉肚子怎么办呢？天天营养网小编为你讲解拉肚子饮食调理的方法，以后拉肚子这样吃能够帮助肠道恢复，改善拉肚子的症状，要是拉肚子需要注意多喝水哟，因为拉肚子是很容易缺水的。
什么才能叫做腹泻？
腹泻是指排便次数明显超过平日习惯的频率、粪质稀薄、水分增加、每日排便量超过g，或含未消化食物或脓血、粘液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。腹泻分急性和慢性两类：急性腹泻发病急剧，病程在2～3周之内；而慢性腹泻指病程在两个月以上，多是由于肛肠疾病所致。
腹泻一般具有以下三个特点：
1、大便次数明显增多。
2、粪便变稀，形态、颜色、气味改变，还可能含有脓血、粘液、不消化食物、脂肪，或变为黄色稀水、绿色稀糊、气味酸臭。
3、大便时有腹痛、下坠、里急后重、肛门灼痛等症状。
腹泻病人饮食调养
不论何种原因导致医院就诊，明确诊断并接受恰当治疗。而在饮食上更需注意调养才有利疾病康复。
1、成人轻度腹泻的拉肚子饮食调理
这类人可控制饮食，禁食牛奶、肥腻或渣多的食物，并且给予清淡、易消化的半流质食物如：米粥、碎面汤、菜粥等。
2、对于肠蠕动过快引发的腹泻
肠蠕动过快如：肠易激综合征、过敏性肠炎、着凉等引起的拉肚子饮食调理，饮食上应注意避免敏感食物及产气食品，如奶制品、卷心菜、豆类、含气饮料、洋葱等摄入。
3、严重腹泻
严重腹泻的患者因体内水份丢失较多，这时的拉肚子饮食调理宜增加流质饮食的摄入，如藕粉、菜汁、果汁、鸡蛋汤、软面和稀粥等。这些流质饮食易于消化吸收，并含有人体因为拉肚子而丢失的大量所需的电解质。
4、慢性拉肚子饮食调理
（1）拉肚子饮食调理--猪肚山药粥
材料：猪肚、大米、山药各适量。
做法：猪肚洗净切片，与大米、山药共同煮粥，加盐、姜调味服食即可。
（2）拉肚子饮食调理--黄牛肉汤
材料：黄牛肉、由姜、盐调味，煮汤适量常服。
（3）拉肚子饮食调理--赤小豆
做法：赤小豆适量煮至将熟，加入鹌鹑蛋2枚再煮熟，吃蛋喝汤。早晚各服1次。
（4）拉肚子饮食调理--鹌鹑
材料：鹌鹑1只，去毛及内脏洗净，赤小豆50g、生姜数片，并且煮熟食用。
（5）拉肚子饮食调理--豆腐
做法：豆腐适量，醋煎透食用。
（6）拉肚子饮食调理--糯米山药莲肉粥
材料：糯米克、莲肉30克、淮山药粉30克、大枣10枚。
做法：将上述材料洗净后放于锅内，加水适量煮沸，然后用文火焖至成粥，再入山药粉并搅拌，稍煮片刻即可食用。
（7）莲子粳米粥
做法：去心莲子50克，先煮成半熟再与粳米同煮成粥，加白糖调味食用。
（8）山药饭
材料：山药克、莲子克、芡实克研磨为细粉。
做法：每次取3匙，加在大米中做成米饭分次食用。
（9）八宝糯米饭
做法：将糯米克、薏米30克、白扁豆50克、莲子50克洗净后分别入笼中蒸熟，取大碗1个，用猪油10克抹于碗内；再排放青梅20克、大枣20枚、桂圆肉30克、核桃仁30克、莲子；再加入糯米饭后入笼中蒸30分钟，取出翻扣于大盘中；再用猪油和白砂糖溶化后浇淋饭上即成。
腹泻原因
1、感染性腹泻
细菌如：大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等细菌；病毒如：轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒等污染的食品或饮料后就可能发生腹泻，伴不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状。
2、食物中毒
发芽、霉变食物、污染水源、毒蘑菇等引起的急性中毒性疾病。患者会出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。
3、消化不良
季节变换、饮食无规律、暴饮暴食、饮食过于生冷、腹部着凉等原因引起胃肠功能异常而导致腹泻。但是常不伴有发热等感染征象。
4、肠道疾病
肠道肿瘤、炎性肠病、尿毒性肠病、胶原性肠炎等病症。
5、脂肪吸收不良
本类腹泻粪便呈淡黄色或灰色、油腻糊状、气味恶臭。
6、旅游者腹泻
因为出行者离开了自己熟悉的生活环境而去到完全陌生的地方，全身及敏感的消化系统都会发生相应的反应和变化。
结束语：腹泻是个常见的病种，经常拉肚子要是超过了两个月就需要注意平时的饮食了，拉肚子饮食调理平时就需要多补充水分，也可以多吃一些有益菌，可以在肠道内建立正常菌群，对自己的身体是非常好的。
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