02
节后养生第二点：平衡工作心态相信很多人都听过假期焦虑症这个词汇，在放假的期间，我们都是非常放松、舒适的状态，但是一旦假期即将结束了，面对紧张的工作或者生活，有些人都会产生烦躁、焦虑的状态，而且怎么克制都没有用。因此，这也是为什么年后是各行各业辞职高峰的原因。从小编周边情况来看，确实很多人在假期结束，回到自己的岗位之后，心里仍然无法从节日的狂欢中调整回来，所以常常会漫不经心，工作起来也没积极性。 面对这种情况，小编提议，最好平衡下心态，打起精神，让自己从懒散、放松的状态中恢复过来，不要逃避工作，也不要逃避责任。
03
节后养生第三点：保护好你的肠胃逢年过节里，拜访亲朋好友是每个家庭的必修课。而家人们在一起难免会吃吃喝喝，把酒言欢，所以还有很多朋友在长假期间，得了肠胃炎和其他的一些疾病。小编提醒各位，节日期间饮食要有规律哦，如果做不到这一点。至少在放假结束之后，好好的养一下你的肠胃，不要喷辛辣的食物，多吃清淡的，有营养的食物。
04
节后养生第三点：多做户外运动多做户外运动有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等有氧运动。
国庆长假，朋友圈里都在晒美景、美食，但吃喝不节制会给身体带来很大的负担。
节后饮食可以适当减少肉类，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。
此外，节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养是不全面的。
秋天是比较干的季节，人体的水分也不足，很多人在秋天的时候会有皮肤干燥、咽喉肿痛等等的症状。
但是这也是润肺的好时期，秋天的饮食要以滋阴润肺为主。
秋天也是适合吃酸的季节，可以多吃些石榴、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。
为防止秋燥引起“上火”，可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
推荐茶饮：罗汉果茶
材料：罗汉果一个
做法：罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后当白开水来喝。每日1~2次，每次一个。
主要功效：慢性咽炎及咽痛、咽痒、干燥不适等症。
大鱼大肉过后，如何调理肠胃，专家开出调理“小妙方”。
细嚼慢咽先喝汤
饮食每餐7分饱，不要吃生冷的，否则容易导致腹泻。坚持“少盐、少油”原则，以蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。
早饭清淡不可少
节后可以吃一些清淡易消化的食物，比如蔬菜粥、小米粥、红枣粥、二米粥、百合粥，不要吃油饼、煎鸡蛋，荷包蛋、煮鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆等都可以。
忌辛辣刺激食物
如果感觉肠胃不适，就不要选择洋葱、土豆、薯类，甜食应适当控制，以免影响胃的消化，而加重症状。过烫的食物及汤水，会刺激或烫伤胃黏膜；过冷的食物如冰淇淋、冰镇饮料以及刚从冰箱中取出的食物，食入后会导致胃黏膜血管收缩而缺血，不利于消化吸收。比较适宜的蔬菜包括茄子、冬瓜、番茄、胡萝卜等；水果可以选择苹果、香蕉、木瓜、柠檬等，这些食物都是消化酶的最好来源。
你学会了吗？
好文！必须在看预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇