一、拉肚子减的不是肥
需要表明的事实是，拉肚子并不能减肥，反而易引发腹泻，若不及时正确对待，加上气温影响，很容易导致身体脱水。
很多人把拉肚子等同于排毒，排毒就能减肥，那就错了。频繁腹泻排出去的是身体的的水分和电解质，非但不能真正达到减肥的效果，反而危害身体健康。严重的腹泻会导致高热、腹痛、电解质紊乱，甚至休克，急性腹泻如果治疗不彻底，或延误治疗，还可能引起慢性肠胃炎，导致慢性腹泻。
有些减肥女性急于快速减肥，热衷于服用一些“排毒”产品。事实上，大多数所谓的排毒产品其实本质都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的消化物快速从肠道排出体外。
在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。
二、5大最常见的饮食减肥误区
1
素油比动物油好
不少素食者认为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。事实上，不少加工食品都是以植物原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。
针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类“素油”比动物油更糟糕。
已经有多项研究证实，这些产品中所含的“氢化植物油”成份会引入“反式脂肪酸”，而它会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险，还可能危害大脑的健康。
2
只要脂肪少，就可以敞开吃
当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。
这种低脂食物有可能热量还更高。相反，一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃，脂肪少的也不能想吃就吃。
3
不吃早餐可以少摄入能量
事实：不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。
4烹调中没有控制油脂和糖盐的数量油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食中堂而皇之地出现，因为素食风味清淡，很多人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖等等。
很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。
5奶类、豆类或豆制品营养不足广义素食者不仅需要从奶类中获得钙质，还要从中补充蛋白质，B族维生素和维生素AD。严格素食者更需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘了素食也有保障营养充足的问题。
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