山明水净夜来霜，数树深红出浅黄
霜降时节
四时有信，万物有灵。
晴初霜旦，林寒涧肃。
晴湖浮素练，芦苇冷秋霜。
露结已为霜，请君着寒裳。
一候·豺乃祭兽
秋深时节，豺在食用之前，仿佛举办某种仪式，古人认为，这是它们心有敬畏、心存感恩的虔诚祭祀。
豺乃祭兽也被古人视为可以秋猎的标识。
二候·草木黄落
无论是华是秀，是出是生，都体现着万物的精彩和生命的活力。草木返青有早有晚，开花结果有先有后。
霜降时节，北方地区的草都枯萎了，树叶也都凋落了；但在南方，仍然是一派“青山隐隐水迢迢，秋尽江南草未凋。”的景象。
三候·蛰虫咸俯
三候描述的是蛰虫们垂下头的样子，说明了蛰虫到了霜降开始集体冬眠，即使有些动物不冬眠，也开始进入隐居状态。
古时候，“霜降始，百工休”。霜冻降临是工匠们天气假期的开始。
霜降之养生起居
注意腰腹保暖，洗澡不要过勤。
霜降是秋季的最后一个节气。此时由于脾脏功能处于旺盛时期，因为容易导致胃病的发生，所以此节气是脾胃病的高发时节。
霜降开始，天气气温开始骤降，气温也容易出现断崖式的骤降。
人们常说，“寒从脚生”，因为霜降过后就是更冷的立冬，所以这个时候，一定要穿上厚的鞋袜，给脚部保暖。
同样，腰腹的保暖也非常重要。
由于人的肠胃都在脐腹部附近，此处如果受寒后极易发生胃痛、腹泻等问题。
若寒气侵害到小腹，时间长了也还可能会出现慢性疾病如宫寒、痛经、慢性腹泻等等。
因此，腰腹的保暖不可忽视。除了增添衣服、睡觉被子盖好腹部，还可以通过温灸，来加强保暖。
??????点击图片即可购买霜降时节，洗澡的次数也不宜过于频繁。
因为洗澡次数过多，容易把身体表面起保护作用的油脂洗掉，皮肤会变得更干燥。秋季洗澡可以注意以下几点——
洗澡的最佳时间间隔不要少于两天。
选择一些碱性小、偏中性的沐浴用品。洗完可以再涂一层具有润肤、保湿作用的护肤品。
洗澡时间不宜过长，最好控制在15分钟以内。
洗澡的水温不宜过高。
晚上睡觉前，推荐泡一泡脚，并且一定记得泡完脚后穿好袜子，用被子把脚给盖好。
霜降饮食宜补
秋冬重养阴，作为秋季的最后一个节气，过了霜降就要立冬了。
这个时候可以开始进行滋补了，这不仅是为了即将到来的冬天做准备，更是为了明年春夏的生发消耗做好能量储存。
霜降正值脾土旺盛之时，所以人的消化功能较于平时还不错，但今人脾胃普遍较弱，所以建议多煲汤，养护脾胃，而不是选择太过油腻的进补方式——烧烤、油炸、辛辣吃太多的话，会伤阴，尤其在这个秋燥明显的节气。
所以，这个时节，煲汤是最好的。
推荐一款适合霜降的药膳——扶阳补气养脾鸡汤
食材准备：扶阳茶5g，党参10g，红枣5枚，生姜3片，枸杞适量，鸡半只
做法：鸡洗净备用，将所有食材置入砂锅中，加水没过食材1cm，大火煮沸后，小火慢炖2小时，起锅前5分钟，加盐、生抽、白糖调味
这款扶阳补气养脾鸡汤，做法简单，但功效不简单——
党参、红枣可以补血润燥、补脾益气；
鸡肉甘温补虚；
扶阳茶里的当归、肉桂温阳散寒；
陈皮、甘草、白芷与普洱搭配还能化解鸡汤本身可能存在的腻，补而不滞。
霜降扶阳有方
霜降时节，常有冷空气侵袭。气温骤降，此时运动调养上更应谨慎。
不可大汗淋漓，也不要超负荷运动。
秋季锻炼应不急不躁、按部就班，而不是急于求成。运动应循序渐进，量力而行。
我们日常可以选择乞丐蹲、八段锦这些养生法来进行锻炼。
作息上宜早睡早起，不宜熬夜。日常也可以艾灸一些穴位来调养身心。
这里给大家分享秋天适合艾灸的穴位
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