芒种有芒的麦子快收,有芒的稻子可种
芒种,是夏季的第三个节气。此时的气候特点是气温逐渐升高,雨量充沛,天暑下迫,地湿上蒸,乍雨乍晴,此时热蒸湿动,湿热之气弥漫空中。
芒种节气开始,多数人容易头昏懒散,所以,芒种养生更要注意“防”。起居上应晚睡早起,饮食上要清淡,生活中注意预防中暑、空调病和肠胃炎。
夏天最难熬的时候到了,你做好准备了吗?
芒种:一年中最忙的季节
芒种是二十四节气之一,“芒种”是一年中最忙的季节。
“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”,是农民朋友的散播、播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。
芒种养生,重在“防”
芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。
芒种时节调理养生,需要特别注意“防暑、防湿邪”。
当然,芒种养生,除了“防暑、防湿邪”之外,还需要注意预防两种情况:防治热伤风和防冬病潜伏。
这两种情况防好了,才能帮助我们预防疾病入侵,安然度夏。
防暑:要防夏打盹
就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样,“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。这里就需要做好两件事:
1
补钾:稳定血压
夏季炎热高温,人体大量排汗,钾元素会随汗液大量排出。
而人体一旦缺钾,不仅精力和体力下降,耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,严重时还会伴有心血管系统功能障碍,甚至出现呼吸困难等。
当人体大量出汗后,为了快速补钾,可以喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低,既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。
2
午睡:养护心
夏天日长夜短,睡眠时间相对减少,而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟,夜补一小时”,既能预防“夏打盹”,还有利于养护心脏。
中医认为,午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和的目的。
特别是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,会引起血液黏稠度增加,甚至会增加心肌梗死的危险。
当然,午睡时间也不宜过长,一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话,晚上就会睡不着,造成不良循环,影响健康。
防治热伤风
天气炎热,人体的表皮血管和汗腺孔扩张,出汗很多,入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”,空调病就属于“热伤风”。
预防“热伤风”,要锻炼强身,并随早晚天气变化及时增减衣服。
饮食:生姜有防治感冒功效
日常食物中,适当食用姜、食醋,也有防治感冒的功效。同时,寒凉蔬菜配点生姜,可以中和寒气。
防冬病潜伏
一些冬季常发疾病,其致病因素往往产生于夏季,只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重,夏天就需要特别注意!
1
关节疼痛及肢体麻木
在夏季不要洗冷水浴,不要夜宿室外,不睡地板,最好别穿短裤短裙。
2
慢性支气管炎、哮喘
在夏季应防风寒,除上述禁忌外,还要少食甚至禁食冷饮。
3
慢性腹泻及虚寒性胃痛
除上述禁忌外,别过多食用瓜果及冷食。
4
头疼病
有一种中医称为“头风病”的头疼病,患者别用冷水洗头,洗头后不要直接对着电风扇或空调吹。
芒种节气期间,养生就重在“防”字,做好防暑、防治热伤风和防冬病潜伏的准备,才能让我们安然度夏,利于防百病入侵!
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