加班到深夜发誓一定早睡的小A
不知不觉熬夜追剧到凌晨
早餐、午餐完美错过
瘫坐在沙发的小A却丝毫不慌
淡定摸出手机
外卖很辣，饮料很甜
再戳开昨晚没追完的剧
小A感到无比快乐
但这些不健康的生活方式
给小A埋下一个个“隐形地雷”
慢性病可能已经潜伏在身体里了
什么是慢性病
慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。
不要因为有个“慢”字
就觉得慢性病的危险性很小
乍一听
你以为伤害量是这样
↓↓↓
实际上，伤害量巨大
↓↓↓
不要小觑慢性病，它的危害一点都不小
慢性病的危害
慢性病主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。
慢性病死亡率高，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，是因病致贫、返贫的重要原因，若不及时有效控制，将带来严重的社会经济问题。
慢性病包括很多疾病
如果“慢性病”=大魔王
那么它的旗下有很多小弟
常见的慢性病
01
呼吸系统
慢性阻塞性肺气肿、哮喘、慢性肺心病、慢性呼吸衰竭、矽肺、肺纤维化；
02
循环系统
慢性心力衰竭、冠心病、先天性心脏病、高血压、心脏瓣膜病、慢性感染性心内膜炎、心肌疾病、慢性心包炎；
03
消化系统
慢性胃炎、消化性溃疡、肠结核、慢性肠炎、慢性腹泻、慢性肝炎、肝硬化、慢性胰腺炎、慢性胆囊炎；
04
泌尿系统
慢性肾炎、慢性肾衰、泌尿系慢性炎症；
05
血液系统
慢性贫血、慢性粒细胞白血病、慢性淋巴细胞白血病、慢性淋巴瘤；
06
内分泌系统
慢性淋巴细胞性甲状腺炎、甲亢、甲减；
07
代谢和营养
糖尿病、营养缺乏病、痛风、骨质疏松；
08
风湿性疾病
系统性红斑狼疮、系统性硬皮病、类风湿性关节炎（严重）；
09
神经疾病
脑血管病、多发性硬化、震颤麻痹、运动神经元病、重症肌无力；
10
精神疾病
精神分裂症；
11
其它
结核、股骨头坏死、慢性骨髓炎。
慢性病覆盖范围广，其中较为典型的有：糖尿病、高脂血症、高血压、脑卒中、冠心病。
年
世界卫生组织公布
癌症也属于慢性病
那么，究竟有哪些致病因素呢
引发慢性病的因素
据世界卫生组织调查显示，慢性病的发病原因与个人生活方式、遗传、医疗条件、社会条件和气候等因素有关。
在生活方式中，膳食不合理、身体活动不足、烟草使用和有害使用酒精是慢性病的四大危险因素。
知道了致病因素
我们就可以有针对性地采取预防措施
远离慢性病，拥抱健康生活
No.1
健康均衡的饮食方式
限制过多脂肪、刺激性物质、糖和盐的摄入，多摄入蔬菜水果；同时禁烟限酒。
多吃粗粮及其制品,减少烹调油用量，少吃盐。
正常人每天摄入的烹调油不应超过25~30g，盐的摄入量不宜超过6g。
No.2
适量运动，提高自身免疫力
适当的体育锻炼可增强体质，提高自身免疫力。与成年人健康有关的运动可分为有氧耐力运动、肌肉力量训练和关节柔韧性练习。每次活动，一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
有氧耐力运动主要包括骑自行车、游泳、步行、慢跑等。
肌肉力量训练可通过哑铃和健身器械等完成。
关节柔韧性练习主要通过关节屈曲、伸展和旋转来进行。
No.3
规律生活，减压放松
生活作息要规律，少通宵熬夜。另外，不良的情绪，工作压力、经济压力、思想负担等压力会造成身体无法承压，疾病随之而来，所以要及时调整放松自己，如到郊外游玩、听听轻音乐、练瑜伽等。
No.4
做好自我监测
对于这些致病因素，我们还可以做好自我监测。
经常测体重、体温、脉搏、血压、身体力量、腰围、浅表淋巴结、乳腺包块、大小便及潜血。
定期体检，检测脂肪率、肺活量、血常规、血脂、血糖、尿酸、肝功能、肾功能、心电图、腹部超声、胸部X线等。
年
我区成功创建为
国家慢性病综合防控示范区
多年来
不断完善工作机制
提升慢性病防治管理水平
这项工作以人民健康为中心
更需要每个人的重视和参与
只有我们树立起正确的健康观
并坚持践行健康之道
才能真正拥抱阳光幸福生活
——END——
稿件综合健康网、快乐的小大夫等，部分图片文字来源于网络
编辑：XS
校核：比特速率
审核：KX
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