白领人群给如何保护自己的身体健康
现在人们都愈来愈重视保健的作用，一些特殊人群的保健也需要遭到重视。白领一族生活节奏比较快，常常三餐不定时，那末白领女性在饮食上应当注意甚么呢?在饮食上，白领的保健常识有哪些呢白领的保健常识不要过量摄取脂肪女性要控制总热量的摄取，减少脂肪摄取量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄取过量，则容易致使脂质过氧化物增加，使活动耐力下降，影响工作效率。白领的保健常识不要减少维生素摄取维生素是保持生理功能的重要成份，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤其丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被疏忽，故无妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。白领的保健常识不可忽视矿物质的供给女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄取一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效力，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。白领的保健常识喝水少容易致使血栓办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水份补给不足。体内水份减少，血液浓缩及粘稠度增大，容易致使血栓形成，引发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。白领的保健常识保温北京权威白癜风医院杯泡茶增加有害物质茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适合，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就犹如用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大白癜风治疗费用量渗出。这样不但下降了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。白领一族工作压力比较大，生活节奏也很快，但是工作上的努力也要有度，在事业成功的同时也要保持本身的身体保健。知道一些白领的保健常识，并在日常生活中多加注意，也是很必要的。从初期就该注意女性的不孕征象
