元旦已过、春节将至，对于中国人来说，这都是家庭团圆的日子，一顿丰盛的家庭聚餐必不可少。不少人在节日过后会出现“节假日综合征”，具体表现包括情绪低落、食欲不振等，其实这些症状的出现与节日期间的饮食、生活习惯等都息息相关，诸多不适症状往往在节后集中表现出来。我们就来说说常见的脾胃问题。
中医认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。脾胃功能正常，食物就能正常消化吸收，反之，身体各方面出现问题均因脾胃功能失调而引起，脾胃的重要性可见一斑。秋冬时节，也是脾胃的多事之际，自古有“养生要以脾胃为先”的说法，我们平常哪些行为容易伤害脾胃？如何保护脾胃的健康？继续往下看~
一气虚由脾虚而来
在人体的器官中，脾胃是身体的基础和轴心，胃负责受纳食物，脾则对养分进行运化，胃的受纳功能可以消化食物，脾的健运功能可吸收疏通养分。脾与胃二者密切相关，所以有“脾胃一家”之说。如果把胃比作一个仓库，脾负责分配仓库的养分。“身体健不健康，关键看脾胃，吃进去的营养和水分输送到何处，由脾胃说了算。”
二饮食不注意最容易伤脾胃
脾胃的健康与否跟饮食息息相关，若不注意饮食习惯对脾胃的伤害很大！胃寒的人吃生冷东西容易伤脾胃，胃热的人吃热食物容易伤脾胃，饮食过寒过热都不利于脾胃的健康。饮食的不规律或暴饮暴食也不利于脾胃，保护脾胃应从饮食习惯做起。
思虑伤脾，有的人心情不好时不想吃东西，这就是情绪对脾胃的影响。有的人出差在外，一时会出现水土不服的情况，这是地域因素导致脾胃受影响。此外，天气的变化也会影响，比如秋季天气凉爽，人的食欲增加，可能致使脾胃负担加重，胃肠功能紊乱；天气凉爽时节，易引起腹部着凉，导致脾胃功能异常；冬季气温低，昼夜温差悬殊，人体受到刺激后，抵抗力和对气候适应性下降，有时出现反酸、腹胀、腹痛等症状。
三要善于察觉脾胃不好的症状
脾胃出毛病，表现在多方面。凉腹痛或者吃东西稍不注意就腹泻、便秘是脾胃虚寒的表现。“脾主肉”，肌肉受脾胃的管理，因此身材过于肥胖或过于瘦小也与脾胃有关。脾胃运化不好，人体代谢功能变差。有人“胃强脾弱”，即胃能接纳很多食物，但脾的运化功能偏弱，不能将养分运化到该去的地方而堆积在某些地方，因此导致肥胖；有的人“脾好胃虚”，脾的运化功能强，但吃不下东西，没有足够的养分让脾运转，所以偏瘦。因此他认为：“最健康科学的减肥方法是健脾，脾胃健康，就能正常饮食输送养分，也就不会过于肥胖。”女性月经量过多或量过少也与脾虚相关，脾健康才能很好地统率血液，控制月经量，才有原料生产血液，不至于出现量过多过少的情况。脸色发黄、口唇干燥，是气血不畅的表现。脾虚不运时制造出来的气血不足，面部、口唇也就暗淡无色。当一个人不自觉地流出口水时，也可能是脾胃问题，口水是脾之水、脾之气的外在表现，脾气充足，涎液才能正常传输，待在口腔帮助吞咽和消化。
四调养脾胃关键要从饮食着手
正值冬季，如何调养脾胃呢？冬天，气温较低，热量消耗多，胃肠道功能相对较强，有利于营养物质的吸收利用，可适当进补一些温性食物。而食物的消化吸收与脾胃密切相关，要使养分吸收最大化，首先应调养脾胃。当出现食少腹胀、乏力、时有腹泻、面色萎黄等脾胃虚寒症状时，不妨适度摄入健脾胃的食物，如山药、小米、葛根等。粥能够起到和胃、补脾、润燥的作用，若用健胃的食物煮粥食用，疗效更佳。
胃病不是一朝一夕形成的，平时就得注意养护脾胃。冰凉生冷食物是伤害脾胃的一大元凶，保护脾胃要少食冰凉食物，如冰啤酒、冰激凌等；饮食定时、定量，有规律，细嚼慢咽，不要过急过烫；食物合理搭配，以清淡为主，少吃酸辣、油炸、干硬食物；不要太饱或者太饿，如今很多人饮食往往习惯于午餐将就，晚上呼朋唤友大鱼大肉聚餐，这种饮食方式是不科学的。晚上应吃七分饱，因为晚上需睡觉休息，能量消耗少，少食以减轻脾胃负担。吃饭应遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”原则。此外，做一做顺、逆时针交替揉肚脐的动作有助于消化吸收。脾胃虚寒者也可自行购买陈皮咀嚼，或吃中成药“香砂六君丸”，主治脾胃气虚引起的消化不良、头晕肢乏、面色萎黄等症。
脾胃虚弱如何调养
山楂粉、茯苓粉、鹿仙草粉
益气养阴，健脾消食，和胃止痛
脾胃虚弱，食滞腹痛症。
心下痞满，不思饮食，胁肋腹痛，脘腹胀满，食后胀甚，嗳腐吞酸，嘈杂疼痛，恶心呕吐，胃脘烧灼，反酸疼痛，进食加重，口干口苦，面色萎黄，倦怠嗜卧，神疲乏力，大便泄泻，完谷不化，或大便秘结，经血量少，舌红苔腻，脉弦细或滑。
慢性胃炎、急慢性胃炎、胆囊炎、消化不良、胃肠功能紊乱、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃肠神经官能症等。
山楂，味酸、甘、微温，有消食化积、行气散瘀之功效，能治疗各种饮食积滞，脘腹胀满疼痛，尤为消化油腻肉食积滞之要药。茯苓味甘而淡，甘则能补，淡则能渗，长于健脾助运，利湿和胃，且药性平和；鹿仙草味甘性温，功善理气健脾，和胃止痛，兼清胃中郁火，有益胃养阴生津之功。三药合用，消补兼施，标本兼治，加强益气养阴，健脾消食，和胃止痛之功，使脾气健运，食积得化，胃痛自消。
脾胃不好几大表现
被称为“中国色诊第一人”的首都医科大学中医学系教授王鸿谟指出，脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”。如发现自己有这几种情况，就该怀疑脾胃是不是出了问题，需尽快就医。
仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题。
脸色发黄
王鸿谟指出，一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。
鼻头暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
口唇无血色、干燥
北京中医药大学针灸学院副院长李志刚教授说，《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。杨力说，一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
睡觉时会流口水
《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。
便秘
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
睡眠不好
古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
精神状态不佳
张湖德说，脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
在这里教你自测肠胃健康方法，以下12个症状，可让你看出肠胃出现了哪些问题？如果出现下面12个症状，则要小心啦！
1、常没有食欲、想吐
囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。
2、下腹胀气
下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。
3、经常腹泻
当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。
4、长青春痘、皮肤干燥
坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。
5、过敏的情形很严重
肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重。
6、容易肩膀僵硬、腰痛
坏菌散发的有害物质会影响血液循环，导致自律神经失调，引起肩膀僵硬、腰痛。
7、减重不易
老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计画当然不易实现。
8、容易疲累
肠内环境变差，吸收养分受到阻碍，人所需的养分不够自然会容易感到疲累。
9、口臭、体臭
肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重喔！
10、粪便、放屁都很臭
坏菌繁殖会致使肠内食物腐败，产生带有恶臭的气体。
11、经常便秘
便秘的人，体内坏菌会快速繁殖，好菌却会减少，肠内环境恶化。
12、容易感冒
肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。
新媒体编辑：林倩如
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