编
者
按
春节假期已经开始倒数计时了，热闹聚会紧跟着的是身体倦怠、工作紧张，饕餮美食紧跟着的是肠胃不适、体重暴增，作息随性紧跟着的是睡眠不佳、身体疲惫，对于“告别春节”这件事，身体和心灵好像很难做好准备，谓之“春节后遗症”。
“春节后遗症”通常有以下症状，各位读者对照着做一做自我诊断，有则看招，无则预防！
一
症状一：睡眠质量差
有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。
应对方法
尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5-10分钟,或许会有所帮助。
二
症状二：全身乏力，无精打采
节日期间，人们的活动过于丰富多彩，很容导致身体极度困乏，到了上班的时候还处于睡不醒，无精打采的状态。这是由于人体过度体力和脑力疲劳，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环输送到全身各处，侵袭正常器官。
应对方法
尽量让自己放松，让体力和脑力得到良好恢复。通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯茶。
三
症状三：体重焦虑及神经性厌食
春节假期的特色就是美食多，因此，每逢佳节胖三斤也成了常见现象,另外由于油腻食物摄取过量，超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍，出现胃胀、吞酸、慢性腹泻或食欲不振厌食等症状的人也不少。
应对方法
节后大家应多考虑选择清淡易消化的饮食,来缓解厌食。而对于激增的体重,可选择参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，体重及放假期间增长的身体脂肪，也会随之回到正常水平。
四
症状四：旅游后遗症
过节出去游玩也是不少人选择的项目。但是游玩期间难免劳累，可能会出现全身乏力、食欲不振；旅行期间由于气候温差过大，休息、旅游时间安排不当，可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等“上火”症状，这些都是节日“旅游后遗症”。
应对方法
由于过度劳累、环境的突然改变对人体的刺激从而产生了上述症状。首先要充分休息，恢复体力。让身体得到充分放松，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，乏力症状会逐步消失。“上火”的患者还要注意多喝水和甜稀粥，饮食要清淡。
五
症状五：工作恐慌症
春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症”。
大家要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
应对方法
可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。
六
症状六：孤独综合症
这是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。看着自己的父母亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。
应对方法
不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去，多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单
点击最下方“阅读原文”，可进入中国网教育频道新春专题更多精彩不容错过哦！
来源：新华健康
编辑排版：祝颖丽
