人吃五谷杂粮肯定会出现身体不适的时候，我们的胃部主要是用来储存消化食物的，且也是使用频率比较高的器官，也是最容易出现问题的一个器官，尤其在我们国家是一个胃病大国，几乎每个人都会出现大大小小的肠胃疾病。造成疾病的因素，其实和自己不良的生活习惯和饮食有很大关系。
肚子里总是有胀气怎么办？除了调整饮食外，这三个也是主要原因
胃不舒服的时候，常常会出现腹胀，腹痛，腹泻等情况，而有些人也会出现消化不良的症状，对于肚子里总是出现胀气放屁增多，这种情况，除了饮食以外可能还要考虑这三个原因。
1，肠道功能紊乱
如果肠道功能出现问题身体，一消化系统也会有所降低，导致肠道内气体增多，会通过放屁和打嗝的方式排泄出去。如果这种情况总是出现，可以多吃一些健脾开胃的食物，或者多吃一些顺气丸，能改善这种症状。
2，便秘
长期便秘也会容易导致肠道堵塞，如果身体中的废气不能排除出去，会进行二次吸收，在益生菌的分解之下形成难闻的气体也会造成胀气。
3，肠道菌群失调
当食物在胃中进行消化之后，会排入肠道进行吸收。当肠道内菌群出现紊乱失调时，不仅影响食物的消化和吸收，还会形成一种难闻的气体，不能排泄出去形成胀气。
如何改善胀气问题？
想要从根上解决，长期必须在饮食上做调整，多吃一些含有菌群的药物补充益生菌，如果肠道紊乱，可以多吃一些容易消化的食物改善症状。如果因为便秘引起胀气的话，应该多吃一些含膳食纤维比较高的食材，多运动，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证身体吸收大量的水分。
关于肚子里有胀气这个问题，您是否有所了解呢？不仅要在饮食上做调整以上三个症状也应该多注意避免身体出现不适。文章到这就结束了，感谢你的支持和阅读，或者把文章转发出去，如果你还有需要补充的，也可以在下方写下您的留言。
