月经对女性来说是身体排出毒素的过程，这个过程起到保护血管、调节血脂，改善脂代谢紊乱等作用。
因个人体质和生活习惯的问题，很多女性朋友在经期容易出现头晕头痛、困乏、乳房胀痛、腹泻等诸多症状。
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说到经期出现的各种不适症状，女性朋友们可能都有这样的疑惑：这些症状的出现意味着身体不健康吗？是什么造成这种症状的出现？要怎样进行调理改善？
今天，小编主要给大家讲讲经期腹泻出现的原因、日常护理和饮食改善三大方面的知识！希望能帮助到经期出现腹泻症状的你！
经期腹泻
月经期间，有腹泻的症状出现。腹泻时小腹疼痛，每日次数多少不等，可为溏便、也可为水样便，甚至进食之物完全排出；伴有神疲力乏，脘腹胀满，饮食不香；日行数次，经净泻止，这在临床上称为经期腹泻。
病因
现代西方医学经期腹泻认为与月经期间体内激素比例失调有关。
中医则认为经行泄泻多与素体脾虚肾弱有关。脾气虚弱，脾的运化水湿功能失常，所以出现泄泻；肾虚，命门清冷，不能温煦脾阳，也将导致泄泻。
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根据症状，将其分为脾虚和肾虚两类
脾虚型：表现为行经期或行经之前，大便稀薄，或面目及四肢浮肿，腹部胀满，舌质淡红，舌苔白腻，饮食不思，神疲肢乏，经行量多，经色淡浅，经质稀薄，脉象濡缓。若两胁胀满，兼腹痛即泻的经行腹泻。
肾虚型：表现为头昏耳鸣，肢冷畏寒，经行大便泄泻，或清晨起床泄泻不止，腰骶酸软，月经色淡，经质清稀，舌苔白润，脉象沉迟。
气血不足、血液循环不好、脚部受寒和子宫内膜异位等都有可能引起经行腹泻。女性在经期，需要注意的就是保暖，拒绝贪吃一些寒凉的食物。
并发症
肠道感染：如慢性细菌性疾病、肠结核、吸血虫病、难辨梭状芽胞杆菌肠炎等病症。
肠道非感性炎症：如炎症性肠病、尿毒性肠病、胶原性肠炎等病症。
小肠吸收不良：属于原发性和继发性疾病。原发性是热带性口炎腹泻和非热带性口炎腹泻；继发性是胆汁分泌不足、胰腺癌、小肠吸收面积减少如短肠综合症、小肠结肠吻合术或瘘道等病症。
日常护理
早睡，不要熬夜。良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。
平时注意保暖。有些女性为了美“要风度不要温度”，大冬天不注意保暖，长此以往会对经行腹泻有一定的影响。即使是炎热的夏天也不能一直呆在凉爽舒服的空调房。
适当的运动。运动能帮助人增强抵抗力，预防疾病的发生。
少食油腻不消化食物。用药时尽量避免润肠、滑肠之药。
热水泡脚。人体的手和脚上都有很多的穴位，坚持每天晚上泡脚可以促进身体的血液循环，同时还能驱除体内的寒气，有效避免拉肚子这种情况的出现。
经期不吃生冷不洁蔬菜、水果，不吃腐败食物，不吃未处理的剩饭剩菜。改善卫生环境条件。净化水质，妥善处理粪便和垃圾，加强食品卫生的监督和管理。
饮食改善
食物应以易消化，质软少渣，无刺激性为宜。少渣食物可以减少肠蠕动，使腹泻得以缓解，可进食鸡蛋、细挂面、烂米粥等。含粗纤维多的食物和水果、蔬菜尽量少吃。
腹泻经常反复发作，为改善营养状况和肠道环境，要给予高蛋白、高热量的饮食。还应在供给富含维生素、无机盐、微量元素的食物，尤其是含维生素C、维生素B和铁丰富的食物，以补充体力、滋养身体。
多吃有止泻作用的食物减轻腹泻，再通过综合治疗调理有利于早日康复。如：桂圆、薏苡仁、扁豆、山药、山楂、乌梅、红枣、荔枝、莲子、糯米、粳米、茨实、藕、火腿、乌鸡、胡椒等。
膳食食谱
山药牛肉汤
羊肉克、山药克、姜、葱、胡椒、料酒、盐各适量
将羊肉切成片，淮山去皮切片，姜洗净后拍破，葱洗净待用
锅内放水，投入羊肉片，加姜烧滚，捞出羊肉片待用
山药与羊肉片一起放入锅中，注入清水适量，加生姜、葱、胡椒、料酒，先用大火烧沸后，撇去浮沫，改小火炖至熟烂
莲子乌鸡汤
乌鸡(半只）克、薏米50克、莲子50克、姜2片、盐适量
洗净膛好的乌鸡，斩去脚爪和头，斩成块状
薏米和莲子洗净，用清水浸泡30分钟；莲子剥开，去除莲心备用
烧开半锅水，倒入乌鸡块焯去血水和异味，捞起沥干水待用
汤锅内注入5碗清水，放入乌鸡和姜片搅匀，加盖大火煮沸，改小火炖煮10分钟
倒入薏米和莲子搅拌均匀，加盖以小火续煮60分钟
加入1盐调味，即可出锅
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